Cele opt ore petrecute la birou conduc adesea la dureri cronice de spate. Sedentarismul si lipsa de timp nu ne permit intotdeauna sa desfasuram activitati benefice unui stil de viata sanatos. Desi de cele mai multe ori distanta dintre locul de munca si casa nu este foarte mare, majoritatea prefera sa foloseasca diferite mijloace de transport proprii din cauza comoditatii. Astfel, putem afirma ca traim intr-o rutina continua care nu face decat, in timp, sa ne afecteze sanatatea.

Studiile arata ca aproape 90% din oamenii care prezinta dureri de spate duc un stil de viata sedentar. Insa problema nu este cauzata in mod special de lipsa de miscare, desi si acesta este un factor important, ci marea problema este reprezentata de pozitia pe care o avem la birou.

Iata motivele principale pentru care apar durerile de spate, dar si cum pot fi acestea prevenite si combatute!

Care este pozitia corecta pe scaunul de la birou

Involuntar, multi stau pe scaun intr-o pozitie relaxata, fara sa fie constienti de faptul ca mai apoi pot aparea dureri ce pot afecta atat viata profesionala, cat si cea personala. Pozitia corecta pe care trebuie sa o adopti atunci cand lucrezi la birou este cea in care coloana vertebrala este arcuita in zona lombara, iar abdomenul este impins in fata. Acest lucru ajuta ca greutatea corporala sa fie sustinuta la nivelul soldurilor si nu de zona lombara. De asemenea, pozitia picioarelor este la fel de importanta. Nu sta niciodata pe scaun cu picioarele incrucisate si asigura-te ca talpile ating intotdeauna nivelul podelei si nu sunt atarnate in aer.

Stim cat de dificil este sa respectam aceste reguli, mai ales atunci cand petrecem opt ore la birou, dar cu timpul, pozitia corecta va deveni o obisnuinta si astfel, vom putea preveni durerile de spate.

Ai grija atunci cand alegi un scaun de birou de pe care vei lucra! Acesta trebuie sa fie suficient de inalt astfel incat sa-ti permita sa-ti sprijini coatele si bratele pe birou.

Un suport ergonomic te ajuta sa previi durerile de spate

Specialistii recomanda atasarea unei perne in zona coloanei atunci cand stam pe scaun, dar mult mai eficient decat perna este suportul ergonomic. Acesta este adaptat special pentru a urma linia coloanei vertebrale, va oferi sustinerea necesara si va  favoriza o pozitie corecta si confortabila pentru spatele tau. Foloseste-l in permanenta si vei vedea cum durerile de spate dispar, iar munca de birou va fi tot mai productiva! Nu uita de micile pauze. Este recomandat ca la fiecare ora sa te ridici de pe scaun si sa faci miscare cel putin 5 minute, astfel incat coloana sa se relaxeze.

Daca vei alege sa folosesti un scaun de birou accesorizat cu un sistem ergonomic, cu siguranta vei reusi sa previi durerile de spate. Daca acestea si-au facut deja aparitia, tot ce poti face este, evident, sa le ameliorezi. Acest lucru este posibil prin aplicarea compreselor calde care sa diminueze durerea lombara. In timp, ele vor actiona ca un antiinflamator. Nu uita, insa, de miscare! Acorda-ti timp cel putin o jumatate de ora pe zi pentru o plimbare scurta sau pentru cateva exercitii de gimnastica!